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冬天怎样减肥最快最有效冬天减肥好还是夏天减肥好

时间:2015-04-13  秀蝶网  编辑:优优
【导读】:   冬天怎样减肥最快最有效:  1.运动  不管你有多忙,保持身材的第一要务就是必须坚持运动。只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量 ......
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冬天怎么减肥

  冬天怎样减肥最快最有效:

  1.运动

  不管你有多忙,保持身材的第一要务就是必须坚持运动。只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节比例,改善情绪,增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动?没关系,每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以,走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。

  2.记下你吃的东西

  这个比较麻烦,但是如果你养成习惯也不会太繁琐。 只要准备一个小本子,像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和热量记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。

  3.调整饮食

  相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力,但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些,但是千万不要暴饮暴食,要不然嘴巴虽然过足了瘾,但是肚子也会爆涨起来的。

专题: 冬天怎么减肥 冬天怎样减肥最快最有效 冬天减肥好还是夏天减肥好

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